目の健康を守る！食べ物からビタミンを摂取しよう

目が疲れるとホットアイマスクをしたり目薬をさしたり！

パソコンやスマホの普及と同時に、目の疲れをとるアイテムも多く販売されていますよね。

目の健康を守るには、体の中から栄養を取ることも大切なんです！

目が疲れるな…と思ったら、これを食べてみては？

豚肉

ビタミンＢ１、Ｂ２が多く含まれています！

出典： http://waiwai.naganoblog.jp/

れんこん

ビタミンＢ１が豊富です！

出典： http://chouriryoku.jp/jiten/140485

玄米

ビタミンＢ１は白米の約５倍だとか！

出典： http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e781709457ccb82663838894ed9bd26.html

卵

ビタミンＢ２がたっぷり！

出典： http://blog.livedoor.jp/gc_naturopath/archives/1527370.html

納豆

ビタミンＢ２の他に体やお肌に良い栄養素が詰まってます！

出典： http://cookbiz.jp/soken/knowhow/chinesetourists/

牛乳

たんぱく質の吸収に必要不可欠なビタミンＢ６がこの一杯に！

出典： http://arasastyle.biz/wp/?p=719

鮭

ビタミンＢ６を多く含む食べ物の代表が鮭です。

出典： http://item.rakuten.co.jp/iwamatsu-salmon/10000525/