目の健康を守る!食べ物からビタミンを摂取しよう
目が疲れるとホットアイマスクをしたり目薬をさしたり!
パソコンやスマホの普及と同時に、目の疲れをとるアイテムも多く販売されていますよね。
目の健康を守るには、体の中から栄養を取ることも大切なんです!
目が疲れるな…と思ったら、これを食べてみては?
豚肉
ビタミンB1、B2が多く含まれています!
出典: http://waiwai.naganoblog.jp/
れんこん
ビタミンB1が豊富です!
出典: http://chouriryoku.jp/jiten/140485
玄米
ビタミンB1は白米の約5倍だとか!
出典: http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e781709457ccb82663838894ed9bd26.html
卵
ビタミンB2がたっぷり!
出典: http://blog.livedoor.jp/gc_naturopath/archives/1527370.html
納豆
ビタミンB2の他に体やお肌に良い栄養素が詰まってます!
出典: http://cookbiz.jp/soken/knowhow/chinesetourists/
牛乳
たんぱく質の吸収に必要不可欠なビタミンB6がこの一杯に!
出典: http://arasastyle.biz/wp/?p=719
鮭
ビタミンB6を多く含む食べ物の代表が鮭です。
出典: http://item.rakuten.co.jp/iwamatsu-salmon/10000525/
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