目の健康を守る!食べ物からビタミンを摂取しよう

目が疲れるとホットアイマスクをしたり目薬をさしたり!

パソコンやスマホの普及と同時に、目の疲れをとるアイテムも多く販売されていますよね。

目の健康を守るには、体の中から栄養を取ることも大切なんです!

目が疲れるな…と思ったら、これを食べてみては?

豚肉

①

ビタミンB1、B2が多く含まれています!

出典: http://waiwai.naganoblog.jp/

れんこん

②

ビタミンB1が豊富です!

出典: http://chouriryoku.jp/jiten/140485

玄米

③

ビタミンB1は白米の約5倍だとか!

出典: http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e781709457ccb82663838894ed9bd26.html

④

ビタミンB2がたっぷり!

出典: http://blog.livedoor.jp/gc_naturopath/archives/1527370.html

納豆

⑤

ビタミンB2の他に体やお肌に良い栄養素が詰まってます!

出典: http://cookbiz.jp/soken/knowhow/chinesetourists/

牛乳

牛乳を注ぐ

たんぱく質の吸収に必要不可欠なビタミンB6がこの一杯に!

出典: http://arasastyle.biz/wp/?p=719

⑦

ビタミンB6を多く含む食べ物の代表が鮭です。

出典: http://item.rakuten.co.jp/iwamatsu-salmon/10000525/

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