「老眼に良い食べ物」

人間の身体は食べる物によって健康でいられたり、逆に病気となってしまうほど大きな関係がありますので、老眼も食生活が大きく関わっている事は当然のことなのかもしれません。

そこで老眼予防に効果的で、眼に良いとされている食べ物や栄養素を紹介!

視力低下を防ぎたい方、眼精疲労が激しい方、老眼を予防、回復させたい方は参考にしてください。

ルテイン

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出典: http://nutrition-encyclopedia.jp/r/lutein/

ルテインには強い抗酸化作用があり、水晶体、網膜の中心部に位置する黄斑部を守っており、ルテインが不足すると白内障などの眼の疾患に繋がるリスクが高くなるといわれています。

コエンザイム

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出典: http://be-body.info/coenzyme-ichinichi-sesshuryou

コエンザイムにも強い抗酸化作用がありますので、老眼予防には効果的です。

コエンザイムが含まれている食品・・・

・青魚(イワシ、サバ)
・ウナギ
・牛肉
・豚肉
・豆製品

ブルーベリー

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出典: http://k.kberry.info/

眼に良いといえばブルーベリーが有名ですが、正確にはブルーベリーなどに含まれているポリフェノールの一種、「アントシアニン」に、眼の疲れをとり、眼の健康を維持する作用があるといわれていますので、ブルーベリーが老眼予防、眼精疲労、視力回復に非常に効果的な栄養素と言われているのです。

ビタミンA/B1/B2/C/E

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出典: http://healthil.jp/29004

各種ビタミン類は眼に良い栄養素と言われています。

DHA

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出典: http://c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp/

魚介類に含まれているDHAには網膜細胞を活性化し、衰えを防いでくれるため、老眼予防にはとても良い栄養素です。

治るというわけではないですが、継続的にとる事で目の疲れを軽減できるかもしれませんね!

皆さんもよろしければお試しください!

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