「眼に悪い食べ物と栄養素」

昨日は、老眼に良い食べ物特集をしました。

今回は、全体的に眼に悪いとされる食べ物の紹介をします。目だけでなく、体全体にもあまり多く摂取をしない方がよいかもしれませんね。生活習慣と共に気をつけましょうね!

糖類

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出典: http://www.excite.co.jp/

甘い物は適度な摂取であれば問題ありませんが、過剰摂取すると身体にさまざまな悪影響があり、当然、眼にも良くありませんので注意したいところです。

甘いものといえば砂糖が入ったものを思い浮かべるかもしれませんが、果物などに含まれている果糖、またブドウ糖、オリゴ糖、乳糖などの糖分も過剰に摂取すると身体や眼によくありませんので注意しましょう!

糖類が多く含まれている食品
・ジュース(コーラ、スポーツ飲料)
・おかし
・果物

油(動物性たんぱく質)

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出典: http://atopii-kaizen.com/post-252/

時代の流れと共に欧米化した食生活が普通となってきましたが、肉類中心の食生活は過剰に油(動物性たんぱく質)を摂取しており、油分の過剰摂取は当然、眼だけでなく身体にもよくありません。

肉類やジャンクフードだけでなく、カップラーメンなどのインスタント食品、バター、マーガリンなども油分を多く含みますので、過剰摂取は控えるようにしましょう。

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